おなか健康！不老の秘訣！？

知らなきゃマズい「腸内劣化」の恐怖

　ハーバード大学の最新研究によると、現代の日本人には"腸の劣化"が増えているというニュースです。
　 「腸内劣化」とは、腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が優勢の状態のことで、便秘だけでなく、ドロドロ血、冷えなどの症状が現れるようになり、女性にとっての大敵な「美」が損なわれ易くなり、肌や髪のツヤがなくなったり、太り易くなる。
　原因は、ストレス、睡眠不足、運動不足、そして嘗ての日本人があまり摂らなかった高脂肪・高たんぱくの肉類を沢山食するようになったことで、この高脂肪・高たんぱくの食事は腸内細菌のバランスを崩し易いのです。そのため、中高年にも若者にもあっという間に起こる可能性があるのです。

　この腸内劣化を防ぐポイントは4つ。

1. 食生活の改善
2. 適度な運動
3. 腸を温める　　　　ヘソ出しファッションはもってのほか！
4. ストレス解消　　　湯船に浸ったり、アロマを焚くなどしてリラックス・・・

　最新研究で判った腸内環境に効果があるものとは？
　中でも重要なのは、食生活。　ヨーグルトや発酵食品など「善玉菌を含む食材を食べる」、オリゴ糖、オクラ、納豆、ゴボウなど「善玉菌の餌となる食材を食べる」こと。
　女性の美の大敵「腸内劣化」を防ぐためには、ヨーグルトや野菜、納豆、フルーツなどを日頃からしっかり摂る習慣が大事。