おなか健康！不老の秘訣！？

健やかに老いる：広がるアンチエイジング／下
　　　カギは適度な運動　食事バランスよく　

　◇高齢者対象の筋トレ、医療費上昇率を抑制
　「健康で長寿」のカギの一つが適度な運動だ。
　筑波大の久野譜也助教授（スポーツ医学）らの研究グループによれば、高齢者約150人を対象に継続的なトレーニング（ウオーキングや、筋力トレーニングを2回/週、約１時間/日のペース）を続けてもらい、筋トレを　2回/週　続けたグループ（平均年齢65.2歳）は、腰の筋肉（大腰筋）量が平均で9.5％増加した。
　その結果、年間医療費の上昇率において、トレーニングをしなかった村民（平均年齢68.4歳）は63％も上昇したが、トレーニングを続けたグループ（平均年齢65.2歳）の上昇率は、97年から2年間で17％だったという。

　◇動物性脂肪取り過ぎ、血管老化加速の恐れ
　『人は血管とともに老いる』という言葉があり、健康長寿には、血管をしなやかに若く保つことが不可欠だが、食生活も重要。ある食品が良いと聞くとそれだけ食べ続けるなど、情報に踊らされている人が多いので、動物性脂肪を摂り過ぎないようにバランスよい食事を心がける必要がある。

　◇暮らしぶり変わり、揺らぐ長寿県・沖縄
　「全国一の長寿県」の沖縄県の地位が揺らいでいる。02年発表の都道府県別の平均寿命の順位で男性は26位となり、全国平均からも下回った原因は、若い世代において料理の手間を嫌い、外食に頼り、油の使用量も増え、ゴーヤが嫌いな子どもが多くなった。またかつては農作業が良い運動になったが、都市化で、仕事で体を動かすことが減った。地域の人々が互いの健康を気遣う風習も薄れてしまったという。