おなか健康！不老の秘訣！？

早起き：脳も体もシャキッ、朝食で成績アップ　夜更かしっ子、キレやす

　日本小児保健協会の幼児健康度調査によれば、午後10時以降に就寝する幼児（1歳～6歳）の割合は、90年は31％だったが、00年には50％まで増えた。夜更かしの子どもが増えるに従い、朝食を食べない子どもも多くなった。

　東京北社会保険病院副院長の神山潤さんによれば、夜更かしする子どもは慢性的な睡眠不足になり易くなり、鎮静作用がある「メラトニン」や、感情のコントロールをつかさどる「セロトニン」などのホルモンの分泌に影響が出てくるという。また、朝日を浴びることで体内リズムを整える働きがあるという。

小児科医や保育の専門家の集まり「子どもの早起きをすすめる会」が、06年に4歳から6歳の子ども140人を対象に、「睡眠覚醒リズムと行動」に関する調査を行い、「ひきこもり」「不安・抑うつ感」「非行的行動」「攻撃的行動」などの有無を就床時刻との関係で調べたところ、寝るのが遅い子ほど、こうした問題行動や感情が多く見られたという。

また、福岡教育大学の横山正幸名誉教授が、小学校4～6年生を対象に、学力と就寝時間の関係を調べた結果では、学力上位者の50％の就寝時間は午後9時半までに集中したが、10時半以降に寝ている子どもに成績上位者は一人もいなかったという。