おなか健康！不老の秘訣！？

5つの良好な生活習慣が大腸癌を予防する

海外論文 BMJ誌から

　デンマーク対癌協会のHelene Kirkegaard氏らが、BMJ誌2010年11月6日号に発表した研究によれば、非喫煙・適度な運動・適量の飲酒・大きすぎない腹囲・健康的な食事内容という5要因を満たした生活と大腸癌罹患の関係を調べたところ、こうした生活をすれば、大腸癌罹患が23％減るという。

　著者らはデンマークの93～97年にDiet, Cancer and Health Cohort Studyに参加したCopenhagenとAarhusに住む5万5487人を対象として、ベースラインで50～64歳、癌の既往がない男女で、生活習慣や健康状態、社会的な要因などに関する情報や、過去12カ月の各種食品の摂取頻度に関する情報が収集されていた人々に、以下の項目を満たしているかどうかを尋ねて、1項目ごとにYesなら1ポイントを加算した。

1. 非喫煙者であるか？
2. 1日に30分以上運動するか、または体をある程度動かす職業に就いているか（郵便配達など）、あるいは身体活動量の多い職業に就いているか？（林業など）
3. 飲酒量が女性で7ドリンク/週、男性では14ドリンク/週以下か？
4. 腹囲が女性で88cm未満、男性では102cm未満か？
5. 健康に良い食事を摂っているか？（以下の4項目の全てが満たされていれば1ポイント）
   
   • 野菜と果物を合わせて600g/日以上摂取
   • 赤身肉と加工肉は、500g/週以下
   • 食物繊維は、摂取熱量1MJ（239kcal）当たり3g以上
   • エネルギー摂取の総量に占める脂肪由来エネルギーの割合（＝脂肪エネルギー比率）が30％以下）

　スコアの合計が、0は「最も不健康」、5は「最も健康」と判断した。

　全員をメラノーマ以外の何らかの癌の診断を受けるまで、または、死亡、転居、もしくは06年4月27日の試験終了まで追跡した。

　55,487人中35,512人（64％）は、非喫煙者だった。32,737人（59％）が、指針が示す限度内の飲酒習慣を持っていた。45,499人（82％）が、指針が示すレベルの運動を行っており、42,170人（76％）の腹囲が指針の範囲内で、1,110人（2％）の食事内容が指針に沿ったものだった。

　生活習慣スコアの結果は、

• 　　スコア0～1　4,570人（8％）、
• 　　スコア2　　14,173人（26％）、
• 　　スコア3　　22,428人（40％）、
• 　　スコア4　　13,806人（25％）、
• 　　スコア5　　　 510人（1％） だった。

　スコア5であれば、大腸癌症例の23％（9-37％）は発症を回避できると推定された。
　結腸癌で同様に推定すると、スコアが1ポイント高ければ10％（1-18％）の大腸癌が回避でき、スコア5であれば14％（3-25％）の罹患が避けられたと考えられた。
　直腸癌については、それぞれ9％と13％で、結果は有意にならなかった。

　原題：「Association of adherence to lifestyle recommendations and risk of colorectal cancer: a prospective Danish cohort study」