おなか健康！不老の秘訣！？

健康ナビ：善玉のＨＤＬコレステロール値を上げたいのですが？

◇ＨＤＬコレステロール値を上げるための基本は運動、たばこも止めて

　血液中のコレステロールには、悪玉のＬＤＬコレステロールと善玉のＨＤＬコレステロールがあり、悪玉コレステロールが血管内に蓄積すると、動脈硬化になり、心筋梗塞などのリスクが高くなる。ＨＤＬは悪玉コレステロールを掃除する働きをする。
　吉田雅幸・東京医科歯科大生命倫理研究センター教授（脂質異常症・老年病内科）によれば、ＬＤＬを低くしても、ＨＤＬが低いままだと動脈硬化は進むので、ＨＤＬを引き上げることも動脈硬化の防止につながる。
　ＬＤＬコレステロールとＨＤＬコレステロール値の比が重要。この比が高いほど心筋梗塞がより進むことが、海外の大規模調査で判明しているという。
　ＬＤＬ/ＨＤＬ＝2.5以上だと動脈硬化が進みやすく要注意で、2以下を脂質改善の目安としたい。糖尿病や高血圧の人は、2以下でも動脈硬化が進むとの報告があり、1.5以下を目標にすべきだという。

　ＨＤＬコレステロール値を上げるための基本は、運動すること。禁煙も上げる要因になる。