おなか健康！不老の秘訣！？

Wiiでメタボや要介護予防、毎日30分遊べば米GL推奨レベルに

国立健康栄養研が報告、AHAも注目研究として紹介

　国立健康栄養研究所の宮地元彦氏らが11月16日、フロリダ州オーランドで開催された米国心臓協会・年次学術集会（AHA2009）で発表したところによれば、任天堂のゲーム機Wii用のゲームソフト「WiiSports」と「WiiFit plus」等を、毎日30分楽しめば、健康維持に必要な運動量を確保できるという。

　被験者の、25歳～44歳の慢性疾患などを有しない12人（男性7人、女性5人、平均34歳）には、WiiFit plusのバランス運動（16種目）と筋力トレーニング（15種目）、WiiFit plusのヨガ（18種目）と有酸素運動（14種目）、WiiSportsの全種目（ゴルフ、スキー、テニス、ボクシング、ボーリング）を3日間に分けてプレイしてもらい、坐位安静時と個々の種目のエネルギー消費量を計測した。各種目は8分間以上継続してプレイし、次の種目との間には適切な休息を取る試験方法とした。

　その結果、Wiifit plusのヨガ種目の平均エネルギー消費量が2.1±0.6METs、バランス運動種目が2.0±0.6METs、筋トレ種目が3.2±1.2METs、有酸素運動種目が3.4±0.9METs、WiiSports各種目の平均が3.0±0.9METsだった。ヨガとバランス運動は、他の筋トレ、有酸素運動、WiiSportsの各種目に比べ、有意にエネルギー消費量が低かった。最も強度が高かったのは、筋トレ種目の「シングルアームスタンド」で5.6METs、最も低かったのはバランス運動種目の「ロータスフォーカス（瞑想）」で1.3METsだった。

　米国のAHAと米国スポーツ医学会（ACSM：American College of Sports Meditine）のガイドラインでは、運動を軽度（3METs未満）、中等度（3METs～6METs以下）、強度（6METs超）に分け、成人には中等度の運動を1日30分、週5日実施することを推奨しており、今回計測した全68種目のうち46種目（67％）は3METs未満で、22種目（33％）は 3METs～6METs未満であり、適切な種目を選べば、ジョギングなどと同程度の運動ができる計算になるという。